co ma ile białka

[...] półtłusty 30g - daj tu jajecznicę Z przyjemnością! :) Tylko na czym najlepiej ją usmażyć? Na oliwie? - strasznei długo. 2 godziny aż?? Pewnie masz rację - ja nie wiem, ile powinien trwać trening. Natomiast tyle wyszło mi za pierwszym razem - czyli wszystkie ćwiczenia wykonywałam naprawdę powoli i dokładnie, plus doszło trochę gadania o tym [...]

MaGor, to ile wg Ciebie białka na kg masy ciała powinno się ładować? Czy lepiej wyjść od kcal i policzyć? W kwestii diety zbiliansowanej mogę powiedzieć tylko tyle ile usłyszałem od pani dietetyk: maksymalnie 1,5 g na kilogram należnej masy ciała i nie więcej niż 175 g na dobę. Ale ona może się g**** znać, bo spędza życie za biurkiem i doradza [...]

[...] chęci do dalszych treningów Cykl jak pisałem ciągniemy 6-8tyg , zdarzyć się może ze czegoś zabraknie , Np. glycomaxa , białka lub zma (po 30dniach) Przeanalizujcie sobie na ile wam czego starczy patrząc na dawkowanie jakie napisałem , dokupić wtedy x2 tego czego nam zabraknie i problem z głowy. Zestaw 3 (dale Fightera/terki wersja na ubogo) : [...]

[...] nikt nie napisał że WSZYSTKIE suplementy są złe, ale że 99% z nich to marketingowy "chłyt" na buraków to raczej jasne? Czyli jak ktos pije wpc po trenie to... szpanuje?? A ile musze zjesc warzyw zeby dostarczyc cala pule witamin ktorych potrzebuje?? CO do bcaa na masie mozna duzo pisac ale to nie czas i miejsce. Nie chce robic spamu juz wiecej [...]

[...] za co się łapać czy za klatkę czy za ręce, mimo nie dużego ciężaru odczułem to ćwiczenie, w ostatniej serii może nawet dałem ciótkę za dużo bo pod koniec technika taka o ile w ogóle była taka jak potrzeba, wykonywałem to ćwiczenie pierwszy raz. Uginanie ze sztangą podchwyt 4 pauzy 4 serie 8x 1. 8x 10kg 2. 8x 10kg 3. 8x 13kg 4. 8x 13kg [...]

[...] także niedawnych ignorantów. Zwłaszcza dziś, kiedy borykamy się z tak wieloma problemami z powodu jej ignorancji, ma to ogromne znaczenie. Wyłącznie od nas zależy na ile skorzystamy ze sprawdzonych metod. Człowiek, będąc istotą wolną, może działać zgodnie ze stopniem swego rozwoju i wiedzy. Jeśli przyjmiemy podawane przez naturę fakty, to [...]

[...] ktos ma psyche zryta jak ja - ze jesli nie zjem godzine dluzej niz zwykle to wydaje mi sie ze o polowe schudlem to tymbardziej wywalenie wegli skutkuje (tymczasowym) nasileniem objawow ale: nie tyle ze wegle nie sa potrezbne (duze ilosci wegli) to o tyle jeszcze - ta przerwa pomiedzy posilkami wcale nie musi wynosi ~3h o ile sie wszysko [...]

[...] o to mi chodzi z tymi badaniami; przeciętny człowiek powinien zawsze sobie zostawiać odpowiedni margines dystansu do naukowych rewelacji,bo nie jest w stanie ocenić,na ile dana informacja jest wiarygodna.A nie każdy ma czas na zagłębianie się w czasopisma naukowe,poza tym bez puli wiedzy i tak prawdopodobnie tego nie ogarnie. Więc zgadzam [...]

1. ma znaczenie ile jesz białka w którym posiłku. Generalnie rano jemy posiłki z przewagą weglowodanów, a wieczorem z przewagą białka. Ale zjedzenie jednorazowo więcej niż 30-40 g białka powoduje że ten nadmiar i tak się nie przyswoi, wiec po co tyle jeść na raz? 2. Schabowy to akurat jeden z bardziej wartościowych posiłków, frytki mniej 3. jesli [...]

[...] posiłek potreningowy szedł ~1 - 1,5 godziny po treningu, do tego cała masa składników które są wskazane po treningu Hyperfusion (kreatyna) - też ciężko powiedzieć mi na ile ona przyczyniła się do redu, napewno zatrzymała mi wodę w organiźmie (około 2kg) i podtrzymała a gdzieniegdzie dodała siły, brałem ją z rana 6 kapsów + 2 kapsy w DT zaraz [...]

[...] dodatniego bilansu kcal srednio podaje sie niesmiertelne 500kcal wiec po obliczeniu wszystkiego musimy byc na plusie Krok Drugi Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy kcal ,musimy rozlozyc zapotrzebowanie na makroskladniki pokarmowe : -Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = 9kcal Czym sa poszczegolne [...]

[...] dwa, dokładać odrobinę obciążenia. stopniowo przeciażać mięśnie.Planowo.Powoli. Wychodząc z wiekszej ilosci powtorzeń i mniejszego obciążenia, dokłądac te 2.5kilogramów czy ile tam potrzebujemy..zostawiajac w każdej serii 2 powtórzenia w zapasie.. Skutek tej prostej zasady jest taki ze zwiększyłem siłe na klatke o 10 kilogramow w serii bez [...]

[...] O ile dobrze zrozumiałem (bo aż tak perfekcyjnie angielskiego nie znam) BCAA niweluje pełne korzyści treningu na czczo, jednak pomaga zachować mięcho. No to wiem akurat, tyle [...]

[...] sa zle? jesli bilans makroskladnikow sie zgadza i nie masz rewelacji zoladkowo-jelitowych, to ok, ja nie wiem czy zjadlabym w jednym posilku platki, kielbache, mleko,... A ile tego sera trzeba by wmlucic? Pisalem wolalbym zeby mozliwe objetosciowo "lekkie" to bylo Tyle sera, aby bilans sie zgadzal przelicz sobie ile masz bialka w [...]

[...] wiesz co to VC a negujesz jej glowne zalozenia! dziwne....... autor - dla niektorych guru - przynajmniej w USA wiele ludzi stosowalo - nawet w PL rezultaty rewelacyjne - o ile trzymali sie wlasnie zalozen!! Martainn To ten cały autor powiedział, że jeśli nie ma dostępu do supli Biotest to niech da sobie spokój, bo tylko Biotest jest super [...]

[...] na wiosnę powinnam spokojnie zejść do wagi startowej :-) I takie śniadanko z dzisiaj: omlet (2 jajka, łyżka mleka, łyżka mąki ziemniaczanej), orzechy i nasiona prażone z miodem, jabłko. I nie, nie myślę o tym ile to ma kcal :-D wybiegam... ;-) /SFD/2021/8/28/ddc533848fd94944a8d40eb3e5f623c4.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-08-28 08:29:54

[...] wyników ze spektoremetu, ale opis jest zerowy. Prócz kazeiny nie ma nic o innych frakcjach. Powinno tam być WPC/WPI/WPH. Czy jest? Nie ma informacji. Nie ma nawet informacji ile jest białka w produkcie! Dla Hitecowego Protein 80 jest już wprawdzie aminogram, ale procentową zawartość białka trzeba już sobie samemu obliczyć. Dokładność pomiaru to [...]

[...] tak... bez entuzjazmu je zjadam i coraz rzadziej cały kubek; - pożegnałam się z mlekiem w kartonie, nie bolało, farbka do kawy; - wciąż mam czasem problem, żeby białka było ile trzeba, założyłam sobie 120 g, a wcale nie tak łatwo o tyle, myślę o odżywce jako dodatku, znalazłam serwatkową bez słodzika, na razie się wstrzymuję; - pożegnałam się z [...]

Ok poprawiłem tego reversa, posiłkowałem się tym postem z bloga Solarosa Moze komuś sie przyda: zaczynasz od wyjścia z redukcji - dajmy na to ze to była prawie ketoza czyli ilosc 50g wegli 50g wegli -> tyle jadłeś na diecie redukcyjnej (jeśli będzie więcej - zaczynasz od tej ilości jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to [...]

[...] i na dodatek jeszcze wcześnie się obudziłam :/ płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnus x2 W ostatnim była jeszcze zapewne oliwa, ale nie wiem, ewentualnie ile. W każdym razie, tłuszczy raczej nie więcej niż ok. 60g. SFD/Images/2015/7/25/802b2108d1d94b2085027de069102485.jpg Czyli gdyby nie ten kokos, to rozkład byłby podobny jak [...]